Atelier pratique de gestion du stress par l’autohypnose
1 jour(s). 8 à 15 participants
Apprentissage et expérimentation d’outils d’autohypnose pour mieux gérer son stress
Description
La gestion du stress est une nécessité pour le bien vieillir et le bien-être au travail, et a une incidence indéniable sur le taux d’absentéisme au travail.
L’hypnose est un état altéré de conscience, similaire à l’état que l’on peut retrouver lors d’exercices en pleine conscience. L’autohypnose est utilisée dans le milieu médical, notamment au sein de certains hôpitaux belges, pour aider les patients à se détendre, entre autres, lors d’interventions chirurgicales et dans le cadre de la gestion de la douleur.
Les techniques d’hypnose sont également utilisées en Belgique en gestion du stress dans différents domaines ; notamment pour améliorer les performances sportives, traiter les maladies psychosomatiques, améliorer le sommeil, traiter les chocs émotionnels, accompagner une période de deuil, et traiter les phobies. Les techniques d’autohypnose peuvent également être proposées aux travailleurs afin de leur permettre
de mieux réguler leurs propres émotions impactant leur niveau de stress.
Les outils proposés peuvent être mis en pratique et utilisés par la suite par le travailleur lorsqu’il ressent un moment de stress. La diversité des outils proposés permet de répondre aux différentes spécificités et
besoins des travailleurs pour leur gestion du stress.
objectifs de la formation
- Apporter un apaisement émotionnel (colère, frustration, agressivité, anxiété, angoisse, tristesse, solitude,…) au travailleur lui permettant d’être dans des meilleures conditions pour accomplir son travail
- Améliorer le sommeil, l’endormissement, les réveils et les ruminations nocturnes
- Meilleure concentration pour accomplir certaines tâches : en gérant son propre stress et en étant mieux reposé, le travailleur est en meilleure capacité pour se concentrer
- Améliorer la gestion des imprévus : lorsque le travailleur est en meilleure capacité pour gérer son stress, les imprévus à prendre en charge sur la journée semblent moins lourds à accomplir
Méthodologie
Il est illusoire de vouloir se mettre à l’écoute de l’autre quel qu’il soit si l’on n’a pas fait soi-même l’expérience d’avoir été vraiment écouté.
A travers un espace d’écoute, de parole, d’expression, d’observation et d’analyse des situations vécues, la méthodologie utilisée pour les formations est active, participative et « processus de changement ».
Les concepts théoriques abordés sont appuyés :
- par des exercices de mise en situation
- par des exercices de communication
- par une mise en commun et des partages d’expérience
- par des échanges théoriques pour recadrer les concepts
- par des réflexions à partir des demandes du group
Toute formation se situe dans un mouvement perpétuel entre théorie et pratique et le formateur, fort de son expertise, travaille avec les participants à une co-construction de nouveaux savoirs et de nouvelles aptitudes au changement.
Au terme de la formation, les participants seront invités à identifier des pistes d’actions concrètes.
> Plus d’information sur la PEDAGOGIE ET METHODOLOGIE PROPRES AU CEFEM
Informations pratiques
Formation d’une durée d’1 journée.
Sur site ou hors site.
8 à 15 participants.
Le prix par journée de formation est de 900€.
Sylvie Jamar
Formatrice, superviseuse en co-développement, médiatrice agréée dans les matières civiles, commerciales et sociales.