Vous souhaitez mieux vous connaître et apprivoiser vos émotions?  Vous avez du mal à contrôler vos sautes d’ humeur ou vous avez déjà traversé un premier épisode dépressif ?  Vous passez par une étape de vie stressante ou vivez une anxiété chronique ?

La Pleine Conscience est une méthode pour nous aider à apprivoiser nos pensées, émotions et sensations corporelles désagréables.  Il s’agit de ne plus réagir, repousser ce qui se présente mais de l’accepter et de s’engager dans une vie riche de sens.  Cette technique validée scientifiquement est aujourd’hui utilisée dans plus de 700 hôpitaux de par le monde.

Vous serez guidés par Olivier BERNARD

Médecin généraliste (UCL, 1994), membre de l’ACBS (Association for Contextual Behavioral Science). Formation à l’ACT Thérapie  par Kelly Wilson, Ph.D. – Université du Mississipi et Steve Hayes, Ph.D. – Université du Névada, Certificat universitaire en MBI (Mindfulness Based Intervention), UCL, 2014.

Description

Le CEFEM vous propose de vous investir dans un programme de 8 semaines nécessitant:

  1. Des rencontres de 2 heures par semaine en groupe de méditations guidées;
  2. Des exercices quotidiens de 45 minutes.

Ce cycle est animé et guidé par le Dr Olivier Bernard.

pour plus d’infos sur les bienfaits de la Pleine Conscience, c’est par ici!


Indications de Pleine Conscience :

  • Profiter de l’instant présent qui est un cadeau : c’est le même mot 🙂
  • Gestion du stress, de l’anxiété chronique, de l’insomnie
  • Gestion de l’impulsivité (accès de colère, crises de boulimie)
  • Gestion de la douleur chronique et de la détresse face à la maladie chronique
  • Prévention de rechutes dépressives
  • Amélioration du perfectionnisme excessif

Contre-indications à la pratique de Pleine Conscience :

  • Dépression en phase aiguë
  • « Maniaco-dépression » non stabilisée
  • Troubles de l’attention
  • Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
  • Dissociations
  • Attaques de panique récurrentes
  • Troubles psychotiques (hallucinations, délires)

Matériel nécessaire :

  • Aux séances: tapis de sol, couverture (plaid) et coussin
  • A domicile: tapis de sol/matelas et de quoi lire un fichier audio sur votre pc ou smartphone (méditations guidées disponibles sur internet).

Dates :

Le mercredi soir de 20h à 22h :

Les 18 et 25 avril 2018,
Les 2, 9, 16, 23 et 30 mai 2018,
et le 6 juin 2018.

 

Lieu : à confirmer (Bruxelles ou Brabant Wallon)

Pour pouvoir participer, nous vous invitons à:

  • Prendre un rendez-vous pour un entretien individuel si vous doutez de la pertinence du cycle, à ce moment de votre vie au vu de ce qui précède.
  • Verser 270 euros
    soit sur le compte BE95 7510 0265 9658 (Olivier Bernard)
    soit en espèce sur place.
    Si le coût de la participation est un obstacle, n’hésitez vraiment pas à nous contacter.
  • Assister à chaque séance durant 8 semaines ;
  • Faire les exercices à domicile, le plus important, compter 45 min. par jour à cet effet.

Confirmation du cycle 1 semaine avant le début (sous réserve de minimum 8 inscriptions, max 12).